Significato
del nome:
HEIAN:
Pace
e tranquillità
SANDAN:
terzo livello
Caratteristiche:
E' il terzo Kata dello Shotokan e si insegna alle cinture Gialle
e Arancio.
Tecniche specifiche: Doppia parata Uchi Uke/Gedan Barai, Morote
Uke, Kaiten Tetsui Uhi, Mikazuki geri, Empi Uke, Tateshuto Uke.
E' richiesto per il conseguimento della cintura Arancio
Il
Kata:
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Saluto
-
Yoi
Hachiji-dachi
-
Verso
sinistra Kokutsu-dachi sinistro Uchi uke sinistro
-
Riunendo
in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto uchi uke
destro, gedan Barai sinistro
-
Ruotando
di 180° scendere in Kokutsu-dachi destro uchi-uke destro
-
Riunendo
in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto uchi uke
sinistro, gedan Barai destro
-
Spostando
il piede sinistro verso 90° Kokutsu-dachi sinistro moroto
uke
-
Avanzare
in Zenkutsu-dachi nukite destro con il rinforzo della mano sinistra
sotto il gomito
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Ruotando
in senso antiorario (kaiten) portare la mano destra dietro la
schiena, liberandosi dalla presa, colpire tetsui uchi sinistro
in kiba dachi sinistro
-
Avanzare
Oi zuki destro in Zenkutsu dachi (KIAI)
-
Riunire
in avanti girandosi di spalle di 180° in senso antiorario,
terminare in Heisoku dachi in guardia con i pugni sui fianchi
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Parare
in mika-zuki-geri destro avanzando cadere colpendo fumikiri
destro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi
destro
-
Parare
in mika-zuki-geri sinistro avanzando cadere colpendo fumikiri
sinistro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken
uchi sinistro
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Parare
in mika-zuki-geri destro avanzando cadere colpendo fumikiri
destro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi
destro
-
Sul posto tate shuto uke destro
-
Avanzando
Oi zuki sinistro (KIAI)
-
Spostare
il piede destro in Kiba-dachi mantenendo il braccio fermo
-
Ruotare
di 180° in senso antiorario facendo perno sul piede destro
colpire mawashi empi destro in kiba dachi
-
Spostare
il piede destro in ukuri ashi, verso destra, colpire mawashi
empi sinistro in kiba dachi
-
Spostare
il piede destro Hachiji-dachi Yoi
-
Saluto
